Bezsenność. Jak zasnąć, spać i wypocząć

Wszyscy lubimy spać. Poranne dzwonienie budzika staje się niejednokrotnie koszmarem, a my marzymy o tym, aby zapaść w błogi sen, który jest lekarstwem na wszystko: na zmęczenie, na nieudany dzień w pracy, na nudę. Niestety miliony ludzi na świecie mają problemy z zaśnięciem. Książka ta jest skierowana właśnie do nich. Powstała z myślą o tych, którzy wykonują pracę zmianową, cierpią z powodu chronicznego bólu czy tych, których sen stał się nieregularny w związku z zaawansowanym wiekiem. Stanowi swoisty podręcznik samopomocy: ćwiczenia i porady tu zawarte pomogą nam zidentyfikować naturę naszych problemów ze snem i zapanować nad nimi. Zawiera wszystkie uznane za skuteczne techniki zasypiania: zapewnienie higieny snu, relaksację, kontrolę stymulacji i stosowanie środków nasennych.
Spis treści:

    1. Wprowadzenie
    2. Bezsenność
    3. Higiena snu
    4. Zaburzenia snu
    5. Leki przeciwdziałające zaburzeniom snu
    6. Odprężenie zapewniające sen
    7. Autohipnoza i wizje
    8. Opanowywanie obsesji
    9. Warunkowanie bezsenności
    10. Dziesięć najnudniejszych czynności wywołujących senność
    11. Rytmy dobowe a sen
    12. Sen a marzenia senne
    13. Starzenie się a sen
    14. Sen a chroniczny ból
    15. Uwagi końcowe